Byłem u lekarza, bo rychanie coraz gorsze a i łeb nie przestaje. Zapalenie oskrzeli, nic nie robić, leżeć i samo przejdzie. No, akurat posrane 4ki mi ktoś rozpisał, to idę, ale ze dwie godziny pewnie zejdzie ;-) A i budrys w domu, narazie to na moją redukcję nie wpłynie bo się o własne łapy potyka :-D [...]
Fans bierz się za redukcję po jeszcze ktoś pomyśli, że rzucasz słowa na wiatr %-) Może byśmy nawet jakieś zawody zrobili kto więcej zredukuje zamiast kto więcej podniesie ;-)
Fans bierz się za redukcję po jeszcze ktoś pomyśli, że rzucasz słowa na wiatr %-) Może byśmy nawet jakieś zawody zrobili kto więcej zredukuje zamiast kto więcej podniesie ;-) To by było ciekawe, chyba bardziej niż wasze dźwiganie ;-) bo o ile w dźwiganiu wiadomo że dacie radę to w kwestii redukcji... hmm... %-)
Haha po kolei. lukaaasz - proponuję zapoznać się ze zdjęciami kulturystów, którzy nie jedzą mięsa (przykładowo http://www.sfd.pl/Andreas_Cahling_-_Kulturysta_Wegetarianin-t268718.html) Źrodło białka - jajka, ser, twaróg, soja, mleko. Jeżeli chodzi o obcinanie diety to mówię o lekkim przycięciu albo nawet i żadnym, po prostu dodać same aeroby. [...]
Witam znów..taki mały zastój,żebyście ode mnie odpoczęli I ja też odpoczęłam trochę, bo przez 2 dni się regenerowałam, tzn. przerwę w treningu miałam, a w diecie pozwoliłam sobie na małe co nieco, ale bez przesady. Jakby nie patrzeć to planowałam całą tą redukcję zakończyć z końcem czerwca, ale nie będę się spieszyć i wrzucę ją jeszcze na [...]
Ja z realizacją nie mam problemu, problem polega na tym, ze nie kazdy wierzy, ze da sie dobrze wygladac i mozna jeszcze cos innego robic :) Aktualnie dokończe redukcje i będę trenował czysto kulturystycznie, chce złapać trochę mięsa, przeplatając to treningiem kondycyjno-wytrzymałościowym, który pozwoli mi zrealizować moje cele. Nie mam żadnego [...]
myślałem że jak mam się pozbyć tej zbędnej masy na mięśniach brzucha to w diecie będzie trzeba coś odjąć na logikę a nie dodać... wszyscy gadali ''zrób redukcje'' i spalisz brzuch wtedy zrobisz kaloryfer... (zależy mi na brzuchu i na sylwetce) kiedyś ćwiczyłem z 1,5 roku ale bez konsultacji z innymi po prostu na sucho...czytałem tylko o [...]
Mateo: ciekawe z czego jak ma 280coś? 1: na początku możesz robić mase i redukcje na raz. 2: zadbaj raczej by masa którą zrobisz była "sucha" to tłuszcz sie rozejdzie troche albo zrób na początku redukcje, a potem mase i bedzie okej.
[...] podlalo * ostatnio wrzucilem bic i tric 2x week i zaowocowalo to rozstepami na bicach * 26.03 - 01.04 planuje roztrenowanie, polece obecnym planem ale zmniejsze kg i objetosc * od 04.01 planuje redukcje, mysle ze potrwa 8-9 tygodni. Po 2tyg jakis spalacz zapodam Mam nadzieje ze uda mi sie czesciej zagladac´na forum ale jak to bedzie to zobaczymy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz jestem już w 100% pewny , że redukcja musi być :) innej opcji nie widzę. Weź się za redukcje chłopie bo ten brzuch jest wielki. Ale nie załamuj się - dasz radę. Jeśli chodzi o redukcje to najlepiej jakbyś poczytał na necie na jej temat. Z tym , że na redukcji na pewno nie możesz jeść tyle węglowodanów. Aeroby podstawa a trening ? Hmmm może [...]
Nie jestem lekarzem ale powiem Ci że jak dla mnie problem tkwi w głowie. Badania wyglądają na bardzo dobre. Pamiętaj że problemy z libido często zaczynają i kończą się w głowie. Zadbaj o redukcję niepotrzebnego stresu, wysypiaj się, prowadź aktywny tryb życia, popraw swoją dietę, postaraj się wyrzucić wszystkie niepotrzebne produkty przetworzone. [...]
Szok, wchodzenie na takie ciężary właściwie tydzień w tydzień. Ja do 190 kg przygotowuję się trzy miesiące i po zaliczeniu natychmiast redukcję bo stawy, ścięgna, wiązadła są zdewastowane. Żeby trenować jak Wzorek trzeba mieć gen który jest rzadkością Powiem szczerze że nigdy nie zastanawiałem się nad tym co napisałeś o genach . Od dawien dawna [...]
1. WIEK: 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87 koncze mala redukcje,wczesniej juz bylo 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA: -białko:2,na cyklu 3 -węglowodany:teraz 2(redukcje),na cyklu od 4 zaczne i bede zwiekszal -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] niedzieli straciłem trochę na wadze. Z ok87,5-88kg na 85kg. Teraz pytanie, na które pewnie nie dostanę odpowiedzi: to wyszła woda i wróci? Pewnie tez troche miesa się poszło j***ć...Czy to wszytko źle wpłynie na dalszą redukcje? Rozpisalem się, ale to żeby nikt nie pomyślał, że olałem swój plan. Moze i olałem na tydzień, ale inaczej się nie dało.
Spokojnie redukcje machniesz 3 miechy przed wakacjami i bd bardzo pięknie. Albo jeśli chcesz możesz najpierw zredukować a później jechać z czystą masą ;-) Jak wolisz. Przeszkadza ci tłuszcz to redukuj lecz uważam że szkoda czasu lepiej najpierw się poświęcić i masować do tego lutego-marca-kwietnia a później się brać za redukcje i już lepiej [...]
03.08 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 90 TRENING DÓŁ MARTWY CIĄG 60 X 10 60 X 10 70 X 5 80 X 5 90 X 5 100 X 5 WYKROK CHODZONE 16KG HANTLE X 20 14KG X 20 10K X 20 10KG X 20 UGINANIE SIEDZĄC 3 X 15 TABATA (2 X TABAT) I -- HIGH PULL SUMO DEADLIFT 32KG--SWING KETL 20KG---SQUAT II --- NA WIOŚLARZU BRZUCH 20 MINUT CARDIO OJJ DAWNO NIE [...]
remik patrzac na zdjecie w profilu wez sie kvrwa za redukcje a nie wpie*rdalasz hamburgery i sosy albo tak wsyzedles, bo keidys tam jeszcze wrzucales jakas fote to juz wygladalo to lepiej, bo na tym foto to taki "tluscioszek" jestes a gdzie 7 ten tempy choj? pewnie znowu wpie*rdol dostal Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemano, tak najpierw powinieneś zrzucić tłuszcz, a później rozpocząć jakościową już masę mięśniową ;) robisz błąd że unikasz jedzenia, to że będziesz się głodził nie wpłynie na chudnięcie i twoje zdrowie musisz spełniać twoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i makroskładniki żebyś mógł prawidłowo funkcjonować ;) podstawą do osiągnięcia twojego [...]
Za 1 miesiąc mam kolejna redukcje tym razem iffym, celuje w 4 kg tłuszczu w 2 miesiące, mam pytanie. Czy mogę redukować tkanke tłuszczowa na wysokich kaloriach? Oczywiście dodając aktywność fizyczna, np skończyć redukcję na 3000.k?
Siemka pierwszy raz trafiłem na ten temat tutaj na forum We wrześniu 2015 zacząłem redukcję z wagi 95 kg przy 177 cm bf 25-30 strzelam, redukowalem do kwietnia 2016 gdzie końcówka była na vlcd i docialem do 66 kg bf myślę z 10, jestem natural więc nic nie leciało w tle.. Wyjscie z vlcd wyszło idealnie jeszcze docialem i dopiero w sierpniu waga [...]